Стань Бурею у Власному Тілі

Твоя сила — не випадковість, а система

CORESTORM — це не просто тренування. Це технологічний підхід до розвитку фізичних можливостей, заснований на науці про рух, енергію та адаптацію. Ми створюємо атлетів нового покоління, які розуміють своє тіло як точний інструмент. Кожна вправа, кожен сет, кожна повторення — це крок до версії себе, про яку ти мріяв. Система CORESTORM інтегрує біомеханіку, нейром'язову активацію та метаболічну оптимізацію для досягнення максимальних результатів.

Обрати План Дізнатись Більше

CORESTORM DNA

Тренувальна методики CORESTORM

Методика CORESTORM базується на чотирьох фундаментальних принципах, які формують нашу філософію тренувань. Перший принцип — прогресивне навантаження, де кожен тиждень ви додаєте інтенсивність, об'єм або складність вправ. Другий — функціональна інтеграція: ми тренуємо рухи, а не ізольовані м'язи, що робить вас сильнішими у реальному житті. Третій принцип — метаболічна гнучкість: тіло вчиться використовувати різні джерела енергії ефективно. Четвертий — нейром'язова синхронізація, яка покращує координацію між мозком і м'язами для швидших реакцій та потужніших рухів.

Ключові компоненти:

  • ▸ Adaptive Loading: система автоматично коригує навантаження на основі вашої відповіді
  • ▸ Core Activation: активація глибоких стабілізаторів перед кожною серією
  • ▸ Storm Protocol: високоінтенсивні інтервали для прориву плато

Energy Index

Таблиця навантажень CORESTORM класифікує п'ять типів тренувальних зон залежно від енергетичних систем організму. Кожна зона має специфічні цілі, інтенсивність та час відновлення. Використання всіх зон у правильній пропорції забезпечує всебічний розвиток фізичних якостей. Розуміння Energy Index дозволяє вам самостійно контролювати інтенсивність та планувати прогрес.

Зона Тип Навантаження Інтенсивність Прогрес
Z1 Відновлювальна активність 50-60% макс
Z2 Базова витривалість 60-70% макс
Z3 Темпова робота 70-80% макс
Z4 Анаеробний поріг 80-90% макс
Z5 Максимальна потужність 90-100% макс

Важливо: Ефективна програма використовує всі зони у співвідношенні 30% Z1-Z2, 40% Z3, 20% Z4, 10% Z5. Це забезпечує баланс між навантаженням та відновленням.

Power Path

Power Path — це ваш персональний маршрут розвитку у системі CORESTORM. Кожен рівень відображає якісний стрибок у функціональних можливостях тіла. Перехід між рівнями вимагає не просто часу, а досягнення конкретних метрик продуктивності. Це шлях від базової підготовки до майстерності, де кожен етап відкриває нові можливості та виклики.

START

Рівень 1

Базова координація, навчання техніці, формування звичок

BUILD

Рівень 2

Збільшення об'ємів, стабілізація техніки, розвиток витривалості

STORM

Рівень 3

Висока інтенсивність, прорив плато, максимальна потужність

FLOW

Рівень 4

Майстерність, автоматизм, повний контроль над тілом

Критерії переходу між рівнями:

Кожен рівень вимагає досягнення конкретних показників продуктивності та демонстрації технічної майстерності.

START → BUILD: 12 тижнів постійних тренувань, базова техніка освоєна

BUILD → STORM: Збільшення робочих ваг на 30%, витривалість +25%

STORM → FLOW: Досягнення цільових показників по всіх п'яти зонах Energy Index

FLOW: Постійне підтримання та оптимізація результатів

Fuel Zone

Правильне харчування після тренування — це не просто їжа, а паливо для відновлення та зростання. Fuel Zone надає науково обґрунтовані рекомендації щодо харчування, які допоможуть вашому тілу швидше відновлюватися та ставати сильнішим. Ми фокусуємося на якості нутрієнтів, правильному таймінгу та балансі макроелементів для максимальної ефективності тренувального процесу.

Поради щодо харчування для відновлення після тренувань

Анаболічне вікно (0-30 хвилин):

Перші 30 хвилин після тренування — критичний період для відновлення. Організм максимально готовий засвоювати нутрієнти.

  • • Білок: 20-30г швидкозасвоюваного (сироватковий протеїн, яйця)
  • • Вуглеводи: 30-50г швидких (банан, рис, мед)
  • • Рідина: 500-750 мл води або електролітного напою

Основний прийом їжі (1-2 години):

Повноцінний збалансований прийом їжі для тривалого відновлення та синтезу м'язового білка.

  • • Нежирні джерела білка: курка, риба, тофу (25-35г)
  • • Складні вуглеводи: гречка, кіноа, батат (50-80г)
  • • Корисні жири: авокадо, горіхи, оливкова олія (10-15г)
  • • Овочі: для вітамінів та мінералів

Додаткові поради:

  • ▸ Вживайте 1,6-2,2 г білка на кг ваги тіла щодня
  • ▸ Пийте мінімум 2-3 літри води протягом дня
  • ▸ Уникайте обробленої їжі та трансжирів
  • ▸ Прислухайтеся до свого тіла — голод це сигнал

Тренувальні Плани

Оберіть програму, яка відповідає вашому поточному рівню підготовки. Кожен план розроблений для досягнення конкретних цілей та поступового прогресу. Всі програми включають детальні інструкції, відеоматеріали та постійну підтримку.

01

Start Burst

Для новачків

₴1499/міс

  • ✓ 3 тренування на тиждень
  • ✓ Базові вправи з детальними інструкціями
  • ✓ Відеоуроки техніки
  • ✓ Адаптивне навантаження
  • ✓ Щотижневі рекомендації
  • ✓ Доступ до спільноти
Розпочати
ПОПУЛЯРНИЙ
02

Enduro Pack

Середній рівень

₴2499/міс

  • ✓ 4-5 тренувань на тиждень
  • ✓ Прогресивні програми навантаження
  • ✓ Інтервальні та силові комплекси
  • ✓ Персоналізована підтримка
  • ✓ Планування харчування
  • ✓ Трекінг прогресу
  • ✓ Доступ до всіх відео
Обрати План
03

Overdrive Pro

Для досвідчених

₴3999/міс

  • ✓ 6 тренувань на тиждень
  • ✓ Високоінтенсивні протоколи
  • ✓ Індивідуальне програмування
  • ✓ Щоденна підтримка тренера
  • ✓ Детальні плани харчування
  • ✓ Аналіз біометрики
  • ✓ Пріоритетна підтримка
  • ✓ Ексклюзивний контент
Максимум Потужності

Всі плани включають 7-денний пробний період. Без прихованих платежів.

Review Board

МА

Марія А.

Enduro Pack

"За 3 місяці я відчула неймовірний приріст енергії. Тепер можу пробігти 10 км без зупинок, хоча раніше задихалася через 2 км. CORESTORM змінив моє ставлення до можливостей тіла."

ДК

Дмитро К.

Overdrive Pro

"Програмування навантажень на рівні, якого я не бачив у жодній іншій системі. Energy Index допоміг зрозуміти, чому раніше я не прогресував — тренувався хаотично. Тепер кожна сесія має сенс."

ОЛ

Олена Л.

Start Burst

"Як новачку мені було страшно починати, але інструкції настільки детальні, що я відчувала впевненість з першого дня. За 8 тижнів перейшла на Build рівень і це неймовірно!"

ІС

Ігор С.

Enduro Pack

"Fuel Zone рекомендації дали більше результатів, ніж я очікував. Відновлення прискорилося вдвічі, а енергії на тренуваннях стало набагато більше. Це справді система, а не просто вправи."

Почни Свій Шлях

Заповни форму, і ми допоможемо обрати оптимальний план для твоїх цілей